O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental Avançada (TEAM-CBT)?

Descubra em que consiste este poderoso modelo criado pelo Dr. David D. Burns.

Nos anos 60, o psiquiatra Aaron Beck notou que muitos dos seus pacientes que sofriam de depressão estavam a operar em suposições falsas e pensamentos distorcidos. Aaron Beck associou estes padrões de pensamento aos sintomas dos seus pacientes e formulou a hipótese de que alterando os pensamentos destes poderia alterar os sintomas. Esta foi a base para a criação da Terapia Cognitivo-Comportamental (Cognitive Behavioral Therapy ou CBT) - a ideia de que os padrões de pensamento e crenças profundamente enraizadas acerca de nós próprios e do mundo induzem as nossas experiências. O psiquiatra denominou estes pensamentos distorcidos que surgem espontaneamente na nossa mente de Pensamentos Negativos Automáticos (Automatic Negative Thoughts) e deu-lhes o acrónimo ANT`s.

Mais tarde, também o psiquiatra David D. Burns se dedicou à investigação das distorções cognitivas, popularizando-as com nomes comuns (pode consultá-las no ebook gratuito Descubra10 Armadilhas do Pensamento que Podem Estar a Sabotar a Sua Felicidade), e aperfeiçoou a Terapia Cognitivo-Comportamental, desenvolvendo um modelo denominado Terapia Cognitivo-Comportamental Avançada (TEAM-CBT ou Advanced CBT), que o próprio refere como sendo o CBT «em esteroides». Além de outras vantagens, este novo método aborda um problema muito frequente na psicoterapia: a resistência dos pacientes ao tratamento.

TEAM é o acrónimo para: (adaptado da obra do Dr. David Burns Feeling Great)

• Testing (Teste) - No início e no final de cada sessão, os sintomas do paciente são determinados por meio da realização de um teste, para se descobrir exactamente o quanto melhorou ou não melhorou.

• Empathy (Empatia) - Em cada sessão, o terapeuta ouve o paciente e tenta formar uma relação calorosa e compassiva com ele, sem tentar ajudá-lo, usando para isso estratégias sofisticadas. Embora a empatia não seja suficiente para criar a mudança, é absolutamente essencial para que esta ocorra.

• Assessment of Resistance anteriormente designado Agenda Setting (Avaliação da Resistência) - A resistência do paciente à mudança é trazida à sua consciência e ultrapassada, antes de o terapeuta o tentar ajudar com métodos específicos. Quando a resistência deixa de ser um problema, o paciente fica em geral muito motivado, o que lhe permite trabalhar em conjunto com o seu terapeuta, formando uma fantástica equipa (team).

• Methods (Métodos) - É nesta fase que as mudanças mais dramáticas acontecem. O terapeuta tem à sua disposição um extenso inventário de poderosas ferramentas para ajudar a transformar rapidamente sentimentos de depressão e ansiedade do paciente.

Os 3 princípios básicos da Terapia Cognitiva são descritos pelo Dr. David Burns da seguinte forma:

1. Você SENTE da forma como PENSA. Por outras palavras, as suas emoções negativas, como depressão ou ansiedade, resultam dos seus pensamentos e não das circunstâncias da sua vida.

2. Os pensamentos negativos que o incomodam são quase sempre distorcidos. Simplesmente não são verdadeiros. A depressão e a ansiedade são os mais antigos impostores do mundo.

3. Quando muda a forma como pensa, muda a forma como pensa.

É importante notar que esta mudança na forma como pensa pode acontecer rapidamente, mesmo que os seus sentimentos de depressão e ansiedade sejam severos.

O TEAM-CBT é muito inclusivo, integrando outras abordagens além da Terapia Cognitiva. David Burns analisou a eficácia de diferentes métodos das mais relevantes escolas de terapia, incluindo muitos deles no seu modelo.